新的学期拉开帷幕，学生们在投入紧张学习的同时，用眼强度也随之加大，怎样预防近视、呵护眼睛成为大家关切的重要议题。以下梳理了一些实用的预防近视的相关内容，并予以详尽阐述，期望能给诸位带来助益。
1. 注重读书学习时的姿势
正确的坐姿要点：始终维持挺胸直背的姿态，把书籍放置在距离眼睛约 30 厘米之处，杜绝低头看书，以此降低眼部所承受的压力。
适宜的角度把控：将书本或者电子设备的屏幕调整至恰当的角度，规避过度仰头或者低头的情况，减轻对眼睛造成的负担。
适时的视觉休憩：在阅读或者学习一段时间以后，应当确保适度的眼部休息，远离书本或者屏幕，眺望远方或者闭目养神以放松眼睛。
2. 保障充足的课外活动时长，让阳光呵护双眼
积极参与室外活动：尽可能规划一定量的室外活动时间，使眼睛能够充分接受阳光的照射。相关研究显示，户外活动对于预防近视的出现成效显著。
远离电子屏幕诱惑：切勿长时间紧盯着电子屏幕，像手机、电视等，因为这样不但会加重眼睛的疲劳感，还会提高近视的发生风险。
3. 培育优良的用眼习惯
一减一加的策略：减少近距离用眼的时间，比如看手机、看电视的时长；增加远眺和室外活动的时间，让眼睛能够获得充分的休息与良性刺激。
遵循三个一原则：每隔一个小时，眺望远处或者闭目休息一分钟；每天至少进行一次全身性的运动，促进周身的血液循环；在面对屏幕时，至少每隔一个小时进行一次眼部放松运动，例如转动眼珠、频繁眨眼等。
4. 医院举行近视防控宣讲活动
普瑞眼科医院：在重庆市教育局、渝北区教育局和沙坪坝区教育局的引导下，接连在众多学校开展预防近视的宣讲活动，提醒学生和家长留意眼睛的健康状况。
北京普瑞眼科医院：响应政策号召，在北京市的中小学开展《开学课》公益宣讲活动，踊跃传播预防近视的知识要点。
5. 借助光学手段防控近视的有效方法
台湾地区的成功经验：针对儿童及青少年近视问题，运用光学途径来延缓近视的发展进程。通过光学框架产品和球面微透镜等手段，来优化近视状况。
综合防治的举措：城市近视防控需要学校、家庭、个人以及医疗机构齐心协力，构建起全方位的近视防控体系。
6. 近视防控宣传教育月
近视防控宣传教育月：每年的 4 月被设定为近视防控宣传教育月，为增强宣教的成效，各地纷纷组织了一系列的宣讲活动，引导学生和家长重视近视问题。
广州市眼病防治中心：联合广州教育报刊总社、广州科普教育发展基金等机构，开展《开学课》公益宣讲活动，吸引更多关注近视问题的人士。
预防近视是一项涉及多方面的工作，需要学生、家长、学校以及医疗机构共同付出努力。保持正确的用眼姿势、增多户外活动时间、养成良好的用眼习惯等均是行之有效的预防近视的办法。与此同时，医院和各级教育部门也在积极组织近视防控宣讲活动，提醒大家关注眼睛的健康。通过光学手段来减缓近视的发展同样是一种有效的治疗途径。在近视防控宣传教育月期间，各地均会开展相关活动，增强公众对近视问题的认知和重视程度。让我们携手行动起来，守护好我们的眼睛，预防近视的发生。
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